Классическая форма индийской йоги, которая представляет собой энергетическую практику с осознанием дыхания и осознанными движениями.
Первая серия преподается на нашем 200-часовом курсе подготовки учителей йоги. Вы будете систематически изучать все асаны, все подробности вы найдете в наших учебных материалах, которые вы получите.

• Основная серия (Primary series)
• Что такое виньяса?
• Дришти в Аштанге серии
• Значение Удджайи и Бандхи в данном комплексе
• В чем отличие классов Лед и Майсур

Пранаяма является центральной практикой традиционной йоги. Многие неправильно понимают пранаяму только как дыхательную практику, но это нечто большее. На этом занятии вы узнаете секрет пранаямы и то, как она ведет нас к здоровью, покою, счастью, равновесию и пробуждению кундалини.

• Грудное дыхание в сравнении с диафрагмальным дыханием
• Что означают Прана и Пранаяма?
• Типы практик Пранаямы
• Что такое Нади?
• Что такое Ида и Пингала и Сушумна?
• Семь основных практик Пранаямы

Как только вы стабилизируете свою позу с помощью асан, очистите свою энергию с помощью пранаямы и будете контролировать свои чувства с помощью пратьяхары, вы сможете сосредоточить свой ум. Медитация начинается с практик концентрации, и с нашим 200-часовым курсом йоги вы изучите отличные техники, чтобы овладеть основами, с помощью которых вы сможете развить концентрацию и осознанность высокого уровня.
С помощью этой 4-недельной программы вы изучите подготовку и технику медитации от базового до среднего уровня. Каждый день вы будете получать немного больше понимания того, как их выполнять, и ощущать их преимущества.

• Что такое медитация?
• В чем разница между Дхараной и Дхьяной?
• Какие бывают виды медитации?
• Медитация осознанного дыхания
• Созерцательная медитация при ходьбе
• Медитация осознания Мантры
• Медитация внутреннего света
• Медитация в полнолуние
• Медитации на внутренний звук Нада
• Другие виды медитаций

Философия йоги – это философия жизни. Просто слушая и понимая, можно изменить свою жизнь. Йоги Вишну изучил секреты философии йоги от своего великого Учителя Свами Веды, проводя с ним много времени. Его подлинные учения будут преподаваться нашими учителями. Философия йоги существует не только в «Йога-сутрах». Существуют сотни текстов по йоге, и мы познакомим вас с несколькими важными из них, такими как; Йога-сутра, Бхагавад-гита и Упанишады.
В течение этих 4 недель философия йоги проведет вас по великому пути мудрости.

• Что такое Даршанам?
• Что такое Йога?
• История Йоги
• Четыре Юги в йогической традиции
• Панчакоша (Пять тел)
• Что такое самореализация и освобождение?
• Что такое сознание?
• Четыре дара умственной деятельности
• Пять стадий умственной деятельности
• Четыре основополагающих столпа жизни
• Введение в аюрведический образ жизни
• Восемь конечностей йоги Патанджали
• Что такое состояние бодрствования в йоге?
• Что такое состояние сновидения в йоге?
• Что такое состояние глубокого сна в йоге?

Анатомия йоги является одним из самых важных предметов для учителей йоги. На уроках анатомии вы изучите два типа анатомии: физическую и духовную.

• Что такое йогическая анатомия и физиология?
• Введение в дыхательную систему и йогическое дыхание
• Знание основных суставов и их видов, чтобы избежать травм во время практики асан
• Как практика Пранаямы связана с пищеварительной и иммунной системами?
• Как практика асан влияет на суставы, позвоночник и мышечную систему?
• Виды мускульных сокращений
• Строение позвоночника и его движение в йоге
• Исследования и обсуждение позвоночника с точки зрения йоги

Изучать или практиковать йогу недостаточно, чтобы учить. Преподавание йоги — это искусство, в котором вы преображаете жизни людей. Правильная методика обучения поможет вам в этом.

• Дисциплины учителей йоги и студентов
• Сфера слушания, присутствия, прямого и непрямого диалога
• Как подготовиться к уроку?
• Как составить последовательность
• Практика, техники и подача материала в процессе преподавания
• Насколько важна демонстрация?
• Как работать с голосом
• Каковы 7 этапов становления выдающегося преподавателя йоги?
• Как подготовить помещение для занятий?

Мантра — это набор слов, состоящий из определенных звуков, вибраций, полученных древними йогами и провидцами, которые приносят мощную физическую, умственную и духовную пользу. Есть много видов мантр для разных целей.

• Введение в Мантра Йогу
• Пранава мантра ОМ (АУМ)
• Мантра перед принятием пищи
• Мантра преодоления препятствий
• Гуру мантра
• Шанти мантры
• Мантра для реализации
• Мантра для благополучия
• Мантра, побеждающая смерть

Важные очистительные процедуры

• Введение в Шаткармы в соответствии с классической Хатха Йогой
• Чем полезны для тела практики Шаткармы?
• Практикум Джала Нети и Сутра Нети (очищение слизи в носовых пазухах)
• Практикум Кунджала (очищение от излишней слизи в пищеварительном тракте)

Аюрведа — родственная наука йоги. Согласно Ведам, тело состоит из пяти элементов, которые создают три доши: Капха, Вата и Питта. Когда мы держим их в равновесии, мы здоровы, а когда несбалансированны, мы больны. Аюрведа говорит о правильном управлении здоровьем, которое должны знать все учителя йоги, чтобы помогать людям. Мы проводим один семинар по Аюрведе от нашего врача. Вот чему вы научитесь на занятиях по аюрведе

• Что такое аюрведа?
• Как аюрведическая наука помогает вести йогический образ жизни?
• Как шесть вкусов могут сбалансировать ум и тело?
• Каковы три основные конституции тела?
• Понятие здоровья в Аюрведе
• Йогический травяной чай
• Приготовление блюд по Аюрведе